Când bem ceai verde pentru a pierde în greutate?
Ceaiul verde te poate ajuta sa slabesti daca il bei corect. Ceaiul verde conține cofeină și catechine, care ajută la arderea grăsimilor.

Cel mai bine este să bei ceai verde pe stomacul gol dacă vrei să fie cel mai eficient. Cu toate acestea, acest lucru poate declanșa dureri de stomac și alte probleme pentru unii oameni.

1. Înainte de micul dejun
Dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți începe dimineața fără senzația agitată de cafea, atunci ceaiul verde este pentru tine. Este, de asemenea, o băutură grozavă de consumat înainte de antrenament, datorită cofeinei pe care o conține, care vă poate oferi un mic impuls de energie.

Cu toate acestea, este important să rețineți că cofeina din ceaiul verde poate perturba tiparele de somn dacă este consumată prea aproape de ora de culcare. Prea multe căni de ceai verde dimineața te poate face, de asemenea, deshidratat, iar prea multă cofeină poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii tale.

Ceaiul verde poate provoca, de asemenea, probleme de digestie dacă este consumat pe stomacul gol. Acidul tanic din ceaiul verde poate reacționa cu proteinele și cu fierul din alimente, ceea ce inhibă absorbția acestora. De asemenea, poate dilua sucurile gastrice provocând dureri de stomac și digestie necorespunzătoare. Pentru a evita problemele digestive, cel mai bine este să bei o ceașcă de ceai între 30 și 45 de minute înainte de masă.

Ceaiul verde nu trebuie consumat pe stomacul gol, dacă iei medicamente pentru orice altă problemă de sănătate. Acidul tanic poate face ca medicația să interfereze și să aibă efecte negative.

În plus, ceaiul verde vă poate crește aciditatea stomacului dacă nu ați mâncat nimic de ceva timp, ceea ce poate provoca ulcere gastrice sau chiar afectarea ficatului. De asemenea, poate interfera cu absorbția fierului, motiv pentru care cel mai bine este să așteptați o oră sau două înainte de a bea o ceașcă de ceai verde.

Din aceste motive, ar trebui să consumați ceai verde doar pe stomacul gol, dacă este preparat fără zahăr sau lapte. Acest lucru vă va asigura că obțineți cele mai multe beneficii ale EGCG, care este principalul antioxidant din ceaiul verde și a fost asociat cu pierderea în greutate. De asemenea, poți încerca diferite tipuri de ceai verde pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru tine. Pentru cei sensibili, crizantema este o opțiune grozavă. Are o aromă ușoară și nu conține acizi tanici.

2. După prânz
Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care poate stimula metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să știi când să-l bei pentru beneficii maxime. Nu este recomandat să bei ceai verde pe burtă goală deoarece poate provoca arsuri la stomac, dureri de stomac și greață. De asemenea, poate interfera cu absorbția fierului și a altor substanțe nutritive esențiale din alimente. De asemenea, poate crește aciditatea stomacului. Așa că este mai bine să bei o gustare ușoară înainte de a bea ceai verde.

Este recomandat să bei ceai verde după prânz și după-amiaza. Acest lucru se datorează faptului că ajută la arderea grăsimilor și la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, vă poate reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare. Cofeina din ceaiul verde acționează ca un stimulent ușor și poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și vigilenței. De asemenea, poate îmbunătăți rezistența musculară. Dacă faci mișcare, bea o ceașcă de ceai verde înainte și după antrenament pentru a promova pierderea de grăsime și a îmbunătăți performanța.

Un alt beneficiu al ceaiului verde este că poate ajuta la reducerea umflăturii din jurul ochilor. Acest lucru poate fi din cauza stresului, a unei nopți lungi sau a mahmurelii. Puneți un pliculeț de ceai verde ușor umezit peste ochi timp de 15 până la 20 de minute. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației sângelui în zonă.

Mulți oameni au obiceiul de a bea ceai verde după masă, dar aceasta nu este o idee bună. Ceaiul verde este bogat în polifenoli și taninuri, care pot inhiba absorbția nutrienților în timpul procesului digestiv. De asemenea, poate dilua sucurile gastrice, rezultând o digestie necorespunzătoare. Prin urmare, cel mai bine este să-l evitați după mese.

Dacă suferiți de orice problemă de sănătate sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua acest ceai. De asemenea, ceaiul verde nu este potrivit copiilor sau persoanelor cu stomac sensibil. Poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv diluanții de sânge, acetaminofenul și medicamentul pentru cancer bortezomib. Mai mult, poate fi dăunătoare pentru cele care sunt însărcinate sau care alăptează.

3. După cină
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde au făcut din acesta un fenomen global. Este plin de antioxidanți, vitamine, minerale și cofeină naturală. Oamenii îl beau pentru pierderea în greutate, fitness și sănătatea generală bună. Este important să știi că cum și când bei ceai verde poate avea un impact enorm asupra sănătății tale.

Cel mai bun moment pentru a bea ceai verde este înainte de antrenament. Cofeina și catechinele găsite în ceai ajută la creșterea metabolismului. De asemenea, se știe că reduce durerile musculare după un antrenament și ajută la recuperare. Dacă aveți un stomac sensibil, încercați să beți ceaiul cu lapte sau zahăr. Acest lucru va ajuta la neutralizarea acidității. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu beți ceaiul într-o oră de la masă. Acest lucru poate provoca reflux gastric.

După cină este un alt moment minunat pentru a bea ceai verde. Se crede că aminoacizii și EGCG din ceai ajută la arderea grăsimilor, stimulează metabolismul și ajută organismul să descompună alimentele. Ceaiul verde este, de asemenea, o băutură excelentă pe timp de noapte, deoarece te poate ajuta să dormi mai bine.

Ceaiul verde este, de asemenea, benefic pentru pleoapele umflate după o noapte lungă sau târzie. Pune pe ochi un pliculet de ceai verde rece, ușor umed, timp de 15 până la 20 de minute, și vei observa că umflarea scade. Cel mai bine este să evitați ceaiul verde cu lapte și zahăr, deoarece poate provoca balonare.

De asemenea, cofeina din ceaiul verde poate interfera cu somnul. Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi, cel mai bine este să nu mai beți ceai verde cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Cofeina poate provoca, de asemenea, anxietate și nervozitate și poate crește tensiunea arterială. Persoanele cu afecțiuni cardiace nu ar trebui să consume mai mult de 1-2 căni de ceai verde pe zi. Consultați-vă medicul dacă aveți anemie, diabet sau alte afecțiuni medicale înainte de a bea ceai verde.

4. Înainte de culcare
O ceașcă caldă de ceai ajută foarte mult la calmarea nervilor și la relaxare înainte de a dormi. Majoritatea oamenilor beau ceai verde seara, deoarece este o băutură sănătoasă și benefică. Unii s-ar putea întreba dacă este sigur să bei ceai verde chiar înainte de a merge în pat, deoarece o mică parte de cofeină din ceai poate afecta ciclul de somn. Acest lucru poate duce, de asemenea, la deplasări frecvente la toaletă în timpul nopții dacă persoana îl bea în exces.

Ceaiul verde nu este ceva pe care majoritatea oamenilor îl beau înainte de a merge la culcare, deoarece le este frică de cofeină. Dar adevărul este că ceaiul verde are un aminoacid numit L-teanina care are proprietăți de relaxare și anti-anxietate. De asemenea, ajută la îmbunătățirea calității somnului și, prin urmare, oferă organismului o noapte bună de odihnă.

Pe lângă calmarea sistemului nervos, ceaiul verde conține mulți alți nutrienți și vitamine esențiale care ajută în mai multe moduri. Aceasta include scăderea nivelului de colesterol, reducerea trigliceridelor, îmbunătățirea funcției sistemului imunitar și promovarea sănătății inimii. De asemenea, conține antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele. Alte beneficii pentru sănătate includ un risc redus de diabet și protecția împotriva anumitor tipuri de cancer.

Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de ceai verde variază de la o marcă la alta, dar, în general, nu este suficientă pentru a cauza probleme de somn pentru majoritatea oamenilor. Cheia este să găsești cel mai bun moment al zilei în care să bei ceai verde, astfel încât să poți profita la maximum de efectele sale pozitive fără a-ți perturba propriul somn.

Model sugerează că, dacă ești sensibil la cofeină, ar trebui să încerci ceaiuri decofeinizate sau ceaiuri din plante precum mușețel și rooibos. Aceste tipuri de ceaiuri conțin mult mai puțină cofeină decât ceaiurile verzi matcha sau houjicha și pot fi liniștitoare și relaxante înainte de culcare.

Femeile însărcinate, persoanele cu probleme cu stomacul sau cu deficiență de fier și cele care au antecedente de tulburări de anxietate sau atacuri de panică trebuie să evite consumul de ceai verde înainte de a merge la culcare. În plus, persoanele cu stomac sensibil ar trebui să evite ceaiul verde sau orice alte băuturi cu cofeină cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.